בריאות

כאבי ברכיים: סינדרום פטלופמורלי

מה הם כאבי ברכיים פטלופמורליים?   כאב ברכיים פטלופמורלי הוא מונח רחב לכאבים בחלק הקדמי או החיצוני של הברך. זה עניין נפוץ למדי עבור רבים.   המפרק הפטלופמורלי הוא המקום בו הפטלה (כובע הברך) יושבת על עצם הירך. מעקב נכון אחר כובע הברך דורש כוחות מאוזנים. אם כוחו של שריר הארבע ראשי הוא חזק או …

כאבי ברכיים: סינדרום פטלופמורלי לקריאה »

מדוע לעשות ספורט זה יותר מרק לרדת במשקל או לפתח שרירים

בין אם זו אישה שבאמת רוצה לפתח שרירים ולראות את המספר במשקל עולה או בחור שרוצה לרוץ 10K לפני שהוא מגיע לגיל 40 – יש כל כך הרבה באימוני כושר מאשר סתם לרדת במשקל.   לא משנה מה המטרה שלכם – זו אמת אוניברסלית: באמת חשוב שתרגישו טוב בעור שלכם, שתחושו באנרגיה גבוהה, בעוצמה, ושתתעוררו …

מדוע לעשות ספורט זה יותר מרק לרדת במשקל או לפתח שרירים לקריאה »

ארבעה מזונות שמנים שאתם חייבים להימנע מהם

הביטוי הנפוץ "לנצח ולעולם לא" נאמר לעתים קרובות יותר ממה שהוא נעשה בפועל, במיוחד כשמדובר בביטול הרגלי אכילה גרועים. למשל, ישנם כמה מאכלים שומניים שמומלץ לכם להימנע מהם בכל מחיר, כך שאם המטרה שעל סדר היום היא לאכול בריא יותר, פריטי מזון עתירי קלוריות ומלאי שומן הם הדרך הלא נכונה להגיע לשם.    לפניכם כמה …

ארבעה מזונות שמנים שאתם חייבים להימנע מהם לקריאה »

איך אפשר למנוע את העלייה במשקל בחורף? 10 טיפים

  החורף קרב ובא. אבל זה לא תירוץ שמומלץ להשתמש בו כדי למלא עוד צלחת בחג ולהרגיש טוב עם זה. אני, למשל, מנצלת את עונת החורף כדי להתאמן, לאכול נכון ולשפר את תפקוד הגוף שלי. אני פשוט רוצה להיראות טוב יותר בביקיני לקראת הקיץ. עם זאת, רבים מאיתנו אוהבים לבלות שעות ארוכות על הספה בצפייה …

איך אפשר למנוע את העלייה במשקל בחורף? 10 טיפים לקריאה »