לייף סטייל

10 דרכים להוסיף עוד תרגילים לשגרת האימונים שלכם

חנו במקום מרוחק במגרש החניה. הליכה מהפינה הרחוקה ביותר בחניון תשרוף לכם כמה קלוריות. אם מדובר בקניון, השתמשו במדרגות.   רדו בתחנה הלא נכונה – בכוונה. אם אתם לוקחים אוטובוס או רכבת, אל תחכו בתחנה הקרובה ביותר. לכו אל הבאה. לחלופין, בסוף הנסיעה, צאו בתחנה אחת או שתיים לפני ולכו ברגל.   עמדו במקום לשבת. …

10 דרכים להוסיף עוד תרגילים לשגרת האימונים שלכם לקריאה »

פעילות ספורטיבית היא המפתח לאורח חיים בריא

האיחוד האירופי צריך לעשות יותר כדי לקדם השתתפות נשים בפעילות ספורטיבית   ההשתתפות בספורט היא היבט מרכזי של אורח חיים בריא ומספק, אך עם זאת, לעתים קרובות החשיבות שאנו מייחסים לה נשחקת.    במהלך ששת החודשים האחרונים כמעט 250,000 אנשים ברחבי אנגליה הפסיקו לקחת חלק בפעילות ספורטיבית קבועה. רק 40.6 אחוז מהגברים ו-30.7 אחוז מהנשים …

פעילות ספורטיבית היא המפתח לאורח חיים בריא לקריאה »

תוכנית פעולה: כיצד למקסם את אימוני ה-TRX שלכם

אנשים חושבים לעתים קרובות שהם יכולים פשוט ללכת לחדר הכושר ולהתאמן בהתאם למצב הרוח שלהם באותו יום. זה אולי עובד בחלק מהזמן, אך אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל או לבנות שרירים, עדיף שתיכנסו לתוכנית מסודרת. עמידה ביעדי הירידה במשקל יכולה להיות מאתגרת, לכן עבודה יחד עם מאמן כושר אישי במכון יכולה לעשות סדר בבלגן …

תוכנית פעולה: כיצד למקסם את אימוני ה-TRX שלכם לקריאה »

איך אפשר למנוע את העלייה במשקל בחורף? 10 טיפים

  החורף קרב ובא. אבל זה לא תירוץ שמומלץ להשתמש בו כדי למלא עוד צלחת בחג ולהרגיש טוב עם זה. אני, למשל, מנצלת את עונת החורף כדי להתאמן, לאכול נכון ולשפר את תפקוד הגוף שלי. אני פשוט רוצה להיראות טוב יותר בביקיני לקראת הקיץ. עם זאת, רבים מאיתנו אוהבים לבלות שעות ארוכות על הספה בצפייה …

איך אפשר למנוע את העלייה במשקל בחורף? 10 טיפים לקריאה »