ספורט

אמת או שקר? הרימו משקולות במשקל נמוך ובצעו יותר חזרות כדי להיות שריריים יותר

זה שקרי לחלוטין. אין שום שילוב של משקולות, סטים וחזרות שיאפשרו לכם להיות שריריים יותר. זה עניין של שריר רזה ואחוז של שומן גוף נמוך מספיק כדי שניתן יהיה לראות את השריר. לא משנה אם אתם מנסים לעבוד על שרירים בכל הגוף או רק בזרועות שלכם. מומלץ לא לבצע יותר חזרות במשקל קל יותר כדי …

אמת או שקר? הרימו משקולות במשקל נמוך ובצעו יותר חזרות כדי להיות שריריים יותר לקריאה »

6 טעויות של תרגילי אימון שעלולות לעצור את ההתקדמות שלכם

אתם עושים את אותה שגרת אימונים כל שבוע אם אתם עושים את אותה שגרת אימונים שוב ושוב, משחקים את אותו סוג משחק או משתתפים באותו חוג בכל שבוע, השרירים שלכם יסתגלו לכך במהירות ורמת הכושר שלכם תיפגע, כאשר כל אימון ייעשה פחות ופחות יעיל. עם זאת, אם אתם מאתגרים את השרירים שלכם על ידי הוספה …

6 טעויות של תרגילי אימון שעלולות לעצור את ההתקדמות שלכם לקריאה »

איך אפשר למנוע את העלייה במשקל בחורף? 10 טיפים

  החורף קרב ובא. אבל זה לא תירוץ שמומלץ להשתמש בו כדי למלא עוד צלחת בחג ולהרגיש טוב עם זה. אני, למשל, מנצלת את עונת החורף כדי להתאמן, לאכול נכון ולשפר את תפקוד הגוף שלי. אני פשוט רוצה להיראות טוב יותר בביקיני לקראת הקיץ. עם זאת, רבים מאיתנו אוהבים לבלות שעות ארוכות על הספה בצפייה …

איך אפשר למנוע את העלייה במשקל בחורף? 10 טיפים לקריאה »